如今開車已成為人們
最普遍的出行工具了
隨著汽車代步以后
車主們的運(yùn)動量就越來越少
開車時(shí)間長了
身體上的問題也就隨之而來了
腰則是長時(shí)間駕駛受影響最大的部位
經(jīng)常開車的你，會否感覺腰酸背痛？
那么開車腰痛怎么辦呢？
今天呼和浩特汽車租賃就來幫你支招數(shù)
駕車姿勢要注意有些開車族喜歡將座椅
盡可能向前或向后調(diào)
其實(shí)都不是正確的駕駛姿勢
座椅太靠前，容易造成四肢
及腰背肌肉酸痛
而座椅太靠后，易引發(fā)椎間盤突出
正確的坐姿則是座椅面微微向后傾
背部、頸部、頭部均
有效的接觸座椅和頭枕
同時(shí)雙下肢自然擱于踏板
膝關(guān)節(jié)自然屈曲呈60度左右為宜
在腰部可以墊2-3寸厚的腰墊
既保持腰椎前凸的正常生理弧度
又對腰部有一定的支撐作用
避免過度疲勞鑒于一般私家車內(nèi)部空間較狹小
以及行車時(shí)身體處于高度緊張狀態(tài)
尤其在長時(shí)間開車時(shí)更加容易疲勞
建議最多連續(xù)行駛不超過2小時(shí)
最理想的狀態(tài)是每隔一小時(shí)休息10分鐘
坐正身體，挺胸收腹
放松腰背部肌肉
避免一動不動的呆著座位上
甚至可以在堵車等燈時(shí)原位放松下筋骨
都可有效減少腰痛的發(fā)生率
那么如何預(yù)防腰酸背痛呢可多吃兩素
兩素是指維生素和纖維素
維生素C、維生素D和維生素B族
都是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
長時(shí)間駕車引起腰腿不適時(shí)
應(yīng)多食用牛奶
胡蘿卜等富含維生素的
新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充
可以有效緩解腰腿痛如果上述都不能緩解腰酸背痛
可在長時(shí)間駕車后
用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20分鐘
亦可讓親友幫忙按摩一下腰陽關(guān)穴
每次按揉3~10分鐘
有助于改善腰部疼痛的癥狀以上就是緩解疼痛的招數(shù)了
在汽車逐漸成為我們代步工具
帶給我們便利的同時(shí)
“汽車病”也接踵而來了
所以呼和浩特汽車租賃覺得平日里養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣
是很有必要的
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